9 dingen die met je lichaam gebeuren als je elke dag loopt

1551433458_fa080b56648760729063b0adb50a45283f7da1dc.jpg
Bron: Source: Brightside
Wandelen is één van de meest onderschatte bewegingsvormen die er is. Ben jij geen sportschooltype, maar blijf je wel graag gezond? Ga dan gewoon ieder dag eens een stukje wandelen, dat is namelijk super goed voor je! Bovendien kan het overal, is het gratis en hoef je het niet te leren. Het enige wat je nodig hebt, is een paar goede schoenen.

Wandelen is één van de meest effectieve manieren om te bewegen en levert veel voordelen op voor je gezondheid. Hierbij 9 redenen (en de positieve gevolgen) waarom iedereen eigenlijk een half uurtje per dag zou moeten lopen...

9. Je wordt gezonder

1551437165_327899f128cdfc311d63e9d5dfea635554be4463.jpg
Bron: Source: Pixabay
Slechts een half uurtje per dag de wandelschoenen aandoen, is goed voor je hart, longen, spieren en botten. Ook zorgt een half uur per dag wandelen voor een lager cholesterolgehalte en een lagere bloeddruk. Daarnaast verbrand je tot wel 70 calorieën per kilometer, wat betekent dat de overmatige kilo's er uiteindelijk af zullen vliegen...

8. Geluksstofjes komen vrij

1551437165_bd744a0c9d36b48d75da81e06116d1016abaf578.jpg
Bron: Source: Max Pixel
Wandelen schijnt een medicijn te zijn tegen angsten en depressies. Door een goede wandeling te maken, komen er namelijk verschillende stofjes in je hoofd vrij, waaronder endorfine en serotonine. Dit zijn ‘geluksstofjes’ die je een blij en ontspannen gevoel geven.

7. Het geeft creatieve ingevingen

1551437165_dda380f28e48fa22e38b810ce01835c7bec5f4b9.jpg
Bron: Source: Pixabay
Door een lekker stukje te lopen, vult jouw hoofd zich met goede ideeën. Heb je dus even een dipje op je werk? Ga dan even naar buiten de frisse lucht in. Een wandeling veroorzaakt namelijk een flinke stimulatie van zowel je linker- als rechterhersenhelft.

6. Je spierkracht neemt toe

1551437166_1231b6b6906f9ad749361d86937eac939840a06c.jpg
Bron: Source: Pxhere
Behalve dat wandelen goed is voor de gezondheid, neemt ook je botmassa en spierkracht toe. Als je dit een tijdje volhoudt, zul je ook resultaat zien: je krijgt strakkere benen en billen van de bewegingen die je iedere dag doet.

5. Het is goed voor de spijsvertering

1551437166_7f145425f727d0d2d92bad8d12f960c9de1c61fb.jpg
Bron: Source: Brightside
Een lekker ommetje langs het water of bijvoorbeeld door het bos is een goede beweging die de spijsvertering stimuleert. Wandelen voorkomt verstopping van de darmen. Het is goed voor de stofwisseling in je lichaam, waardoor je darmen beter zullen functioneren.

4. Je krijgt meer zuurstof

1551437166_a4bae591e7d5b09373b0e13748cd4785966e5161.jpg
Bron: Source: Brightside
Dagelijks minstens dertig minuten lopen verlaagt de bloeddruk en het cholesterolgehalte in het bloed. Ook verbetert het de conditie van hart en bloedvaten. Adem bijvoorbeeld eens diep in als je door een bosrijke omgeving loopt, je merkt echt het verschil. De frisse lucht doet goed voor je hart en longen en geeft je hersenen meer energie.

3. Het verbetert je nachtrust

1551437165_4fa79fdb84443d94560300d2f82a7951e66366c9.jpg
Bron: Source: Pixabay
Wandelen én daglicht is goed voor de biologische klok, waardoor het in- en doorslapen beter zal lukken. Ook de kwaliteit van je slaap zal verbeteren. Doordat je je hoofd even kunt 'leegmaken', helpt wandelen om je slaappatroon te verbeteren. Het werkt ontspannend en je duikt daardoor stress-vrij en vermoeid je bed in.

2. Het verlicht rugpijn

1551437165_dea96552bca0261fd0c63a62c01a39bb4810de3b.jpg
Bron: Source: Brightside
Mits je goede wandelschoenen hebt, is lopen een ideale manier om rugpijn te verlichten. Een simpel stukje wandelen blijkt meer uitwerking te hebben dan uitdagende rug-oefeningen. Het draagt ​​bij aan een betere doorbloeding van de wervelkolomstructuren en verbetert de houding en flexibiliteit die essentieel zijn voor een gezonde wervelkolom.

1. Je krijgt een betere conditie

1551437165_f4a75a026e5fdd750bc9bce8026aaca33a8958b5.jpg
Bron: Source: Pixabay
Al is het maar een half uurtje per dag: wandelen zorgt 100% voor een betere conditie. Na drie keer een half uurtje lopen heb je niet ineens een topconditie, maar als je voor een langere periode iedere dag zo'n dertige minuten beweegt, heeft dit zeker een positief effect.

Hoe snel je conditie ook daadwerkelijk verbetert, is natuurlijk ook afhankelijk van je gezondheidstoestand!

Bron: Brightside